Jdi na obsah Jdi na menu
 

Naučíme, poradíme, zacvičíme, ukážeme

SM systém  (dle  ortopeda MUDr. Smíška) pomalé cvičení s důrazem na protažení a dobře provedený detail. Cvičení má cíl zlepšit funkce páteře (zlepšit mobilitu - pohyblivost) Zlepšuje koordinaci pohybu. Posilujeme svaly, které páteř chrání a vytváříme stabilní svalové spirály (svalový korzet). Hlavní důraz je kladen na zapojení šikmých břišních svalů a svalů hýžďových do každého cviku. 

 

                            Regenerace páteře po sedavém zaměstnání

12 základních cviků  - cvičíme 10 minut, nejlépe 2 x denně

 

   12 základních cviků je univerzální regenerační a léčebná sestava. Slouží k regeneraci páteře u sedavého zaměstnání, udržení fyzické kondice a k léčbě bolestí zad.

 

  Při bolestech páteře doporučujeme vždy cvičení zahájit pod dohledem lektora, bude nutno individuálně upravit dle Vašeho zdravotního stavu.
 
   Když je cvičení vestoje pro Vás obtížné nebo bolestivé začněte cvičit v sedě.
 
Hlavní zásady cvičení:
· cvičíme pomalu, pohyb na konci vždy zpomalíme
· cvičíme malou silou
· dáváme důraz na přesné provedení detailů
 
   
 
Cvičíme 2x denně ráno a odpoledne po ukončení práce a sportovních činností.
 
 
12 základních cviků  cviky vestoje a v kleče
 

Náš cíl:

Srovnání všech kostí (skeletu) pomocí Dornovi metody  a doposilovat svaly pomocí SMS systému MUDr.Smíška a vytvoření svalového korzetu držícího tělo v ose.

Váš spokojený život bez bolesti

 A V HARMONII S TĚLEM

 

Cíl cvičení je:

- zvýšení meziobratlových plotének

- uvolnění kloubních blokád

- výživa a regenerace plotének

 

 

 

 

Ceník cvičení SM-systému:

Cvičení základních 12 cviků úvodní hodina :  100,-Kč/1 hod.

Pokračovací 2 hodina (8 cviků): 200,- Kč/ 1 hod.

 Pokračovací 3 hodina (12 cviků): 200,- Kč/ 1 hod.

 

Další pokračovací - zdokonalovací hodiny:  150,- Kč/1 hod.

Individuální nedělní cvičení  dle dohody.